As consequências de recusar o fumo nem sempre são positivas desde o início, no entanto, você pode colocar o início da restauração do corpo desde o primeiro minuto que ocorreu após o último cigarro defumado.
Eles não equalizam as mudanças positivas que ocorrem no corpo nas primeiras horas sem nicotina.
Conseqüências do fumo
Existem muitas críticas sobre a condição depois de recusar o fumo. A rejeição de um hábito negativo causa uma reação diferente no corpo, que depende da fisiologia e da psique individuais.
A condição do corpo após o fumo é temporária, um desejo pelo hábito é grande. Um tipo de barreira psicológica que uma pessoa está tentando superar. Mas o mais importante é que essa é uma síndrome de cancelamento.
O mais comum:
- Dor diferente no corpo do corpo e relacionada a órgãos.
- Interrupção do estômago, náusea, vômito, dor, ruptura do intestino.
- Apetite aumentado ou reduzido.
- Um aumento na temperatura corporal, resfriados, imunidade reduzida.
- O mau desempenho é incapacidade de se concentrar.
- Alterações constantes de humor, esparso irracional, nervosismo, condição sombria.
- A duração desse período é diferente - de algumas semanas a um ano.
- A pressão arterial instável, que não está associada à síndrome da abolição, também é um fenômeno comum. Todas as violações estão associadas à rejeição do hábito de fumar e do estado fisiológico e psicológico.
Em outro fenômeno comum como um conjunto de peso corporal, existem várias razões:
- Metabolismo lento, que foi estimulado pela nicotina (especialmente em mulheres);
- Aumento do apetite devido a uma condição estressante, que é comum em um estado de estresse;
- Mais tempo para um lanche, se o tempo livre anterior fez uma pausa para fumaça.
O principal é não ter medo das consequências, a nutrição adequada e o jogo regular economizarão do excesso de peso. Existem consequências mais positivas. Nos estágios iniciais, o cheiro, a restauração do sistema respiratório melhora. Os vasos são restaurados, o risco de derrame ou ataque cardíaco é reduzido. Todas as mudanças positivas, não óbvias devido ao fato de que elas prosseguem com consequências negativas.
Uma rejeição acentuada do hábito
A recusa é nítida ou gradual depende de uma pessoa em particular e a escolha é estritamente individual. Obviamente, quanto mais o hábito durou, mais difícil é parar de fumar abruptamente.
Às vezes, é perigoso para a saúde, para isso, uma diminuição gradual no número de cigarros fumados por dia é mais do que um método. Por exemplo, a diminuição começa em 15 cigarros por dia, depois para 10-5 -os últimos -2 cigarros.
Acostumar o corpo a 2 cigarros por dia e isso será suficiente para abandonar o fumo para sempre. O corpo desmamou gradualmente da nicotina, as consequências negativas não são tão pronunciadas e mais fáceis de transferir.
As consequências de um afiado se livrar do hábito são diferentes. O estado do sistema imunológico para cada pessoa é individual.
A duração do fumo, a quantidade de cigarros fumados - quanto mais tempo o hábito durou, mais difícil é abandoná -lo. O humor interno não deve estar sujeito a manifestações fisiológicas, porque é impossível parar de fumar sem sensações desagradáveis.
Após a recusa, uma pessoa chega a um estado de retirada psicológica, para superar o que leva vários dias. O desejo por um cigarro pode se manifestar em um determinado momento. Você pode substituir uma diminuição gradual nos cigarros por dia se esse método parecer mais eficaz.
Dada a experiência do fumante e doenças crônicas, essa recusa causará complicações. Uma recusa gradual é adequada durante a gravidez. O tabagismo afeta o desenvolvimento do feto e ajuda a ocorrência de doenças antes do nascimento.
Uma recusa acentuada durante a gravidez implicará as consequências, portanto, ela se recusa de preferência gradualmente e sob a supervisão de um médico.
Reação corporal por dia
Desde o momento de fumar o último cigarro, o corpo começa a se recuperar.
As consequências para o corpo por dia e horas:
- No sangue, o teor de monóxido de carbono diminui, a quantidade de oxigênio no sangue aumenta. O desejo por fumar não é alto. Talvez uma violação do sono, mas isso se deve ao aumento emocional e às emoções avassaladoras de recusar o fumo. A respiração se torna mais fácil, as toxinas começam a ser excretadas.
- No segundo dia, o aumento emocional é substituído por irritação e nervosismo. Os primeiros sinais de fome de nicotina aparecem. Nos próximos 3 dias, é observado um aumento no apetite. O trabalho do trato gastrointestinal, a constipação é perturbada. Tosse e a sensação de um nó na garganta. O muco nos pulmões espera uma tosse juntos, escura e grossa. O cordão do cancelamento começa sua manifestação. No sétimo dia, o trato digestivo é restaurado, o apetite também aumenta.
- A primeira semana é um dos complexos, o estado psicológico é estressante, mas, em geral, a recuperação continua. A manifestação da tosse e a falta de ar, a tensão nervosa não deve ser a razão do retorno ao hábito pernicioso. Um sono suficiente, a normalização do seu ambiente psico -emocional ajudará a sobreviver a todas as sensações ruins.
- No futuro, na segunda e terceira semana, o corpo deixa de responder à ausência de nicotina. O brônquico é curado, as células são saturadas com oxigênio, começa a regeneração tecidual. Uma tosse pode não diminuir há muito tempo e quanto tempo se manifestará, é difícil dizer. O muco expodrante após a tosse pode ser com pedaços de engarrafamentos escuros e amarelos, com os seios das amígdalas. Você precisa recorrer ao início, passar pela fluorografia. O sabor e os receptores olfativos são restaurados. A segunda e as semanas subsequentes são mais fáceis e com menos irritação. O apetite também será aumentado especialmente após o estresse.
- Depois de um mês, a mudança de humor pode se manifestar, mas o estado psicológico é visivelmente mais estável. Melhorias do lado da aparência, a pele assume uma aparência mais saudável. O tom dos vasos sanguíneos é normalizado, mas com o esforço físico, a tosse ainda pode aparecer. A dependência da nicotina é visivelmente reduzida, mas a tentativa de fumar novamente pode ser devolvida novamente ao vício.
As mesmas estatísticas podem ser compiladas por meses, as alterações não serão mais significativas.
Onde começar a cura
Uma pessoa que decidiu parar de fumar e iniciar um estilo de vida saudável deveria ser motivada. A consciência é importante - o que o atraiu em um hábito negativo e que consequências que seu corpo recebe. Todos os fumantes sabem sobre os perigos de seus hábitos e a maioria deles quer parar de fumar.
Aqueles que têm tentativas de parar de fumar não têm sucesso, notaram uma deterioração em sua saúde, retornaram ao hábito. Jogar fumar é mais complicado do que parece à primeira vista.
O corpo experimenta a fome de nicotina e requer uma dose constante de toxina. A dependência do lado psicológico é mais forte.
Uma explicação da ocorrência de um mau hábito é uma tendência a um estilo de vida doentia. Você pode fazer uma lista de razões no papel, por que desistir de um mau hábito e lê -lo todos os dias.
Em caso de abandono de cigarros, a ansiedade e a condição geralmente são semelhantes à depressão. O dia em que o fumante parou de fumar não deve causar choques emocionais, estresse.
Tudo o que está conectado a um mau hábito deve ser removido do campo de visão. Fazer sua coisa favorita é mais no ar fresco. Se surgir a tensão, você precisa relaxar, respirar fundo e exalar, faça -o várias vezes.
Limpeza após dependência prolongada
É fácil cumprir os pulmões de forma independente para realizar algumas maneiras diferentes:
- Inalações domésticas;
- Nutrição adequada;
- Aumento da atividade física;
- Exercícios para o sistema respiratório;
- Uma visita ao banho.
O uso de decocções de ervas com um efeito expectorante. As inalações ajudarão a acelerar o processo de restauração dos pulmões, o que significa que ele se livrará da tosse mais rapidamente.
Comer produtos que ajudam a remover toxinas do corpo. O abacaxi e a bromelina contidos nele ajudam a remover toxinas e toxinas do corpo.
Um hábito útil de beber muita água por dia também ajuda a remoção de toxinas. O chá verde também terá um efeito positivo, a bebida ajuda a normalizar o metabolismo, melhora a condição da pele, remove a nicotina do corpo. O uso de mais frutas, sucos espremidos na hora.
Caminhadas e natação aumentarão a atividade motora. A atividade física depende do estado fisiológico do ex -fumante. Não é necessário, especialmente nos primeiros meses depois de recusar o fumo a se sobrecarregar com o esforço físico.
O aumento gradual da atividade física passará mais facilmente se as cargas forem proporcionais com a condição física.
Uma visita à casa de banho pelo menos uma vez por semana acelerará a restauração dos pulmões. Bath é uma maneira de melhorar o corpo. Aparação na sala de vapor remove as escórias do corpo - os poros são abertos com isso, as toxinas são removidas. A ginástica respiratória, que pode ser dominada no Yoga, ajuda os fumantes com grande experiência.
Substituímos o hábito de fumar
O hábito de fumar pode ser substituído por qualquer outra ocupação. A principal coisa do que pode contribuir para a rejeição do tabagismo é a atividade física. Uma pessoa que pratica esportes mais rapidamente parou de fumar. Fumar e esportes se confrontam, para que você possa começar até o fracasso de fumar.
Depois de praticar esportes, o desejo de fumar diminui significativamente - as sensações desagradáveis aparecem - o aparecimento de falta de ar e tosse. A maioria das pessoas substitui o hábito de doces, cigarros eletrônicos e chicletes de mascar.
Um cigarro eletrônico não ajudará a abandonar o fumo, o corpo recebe veneno, assim como antes de apenas uma maneira um pouco diferente.
O patch de nicotina também não é um método eficaz. O patch ajudará a reduzir as más consequências da síndrome do cancelamento, ainda fornecendo veneno ao corpo.
Substitua os fumantes por uma xícara de chá verde ou suco espremido na hora. No horário de trabalho, em vez de cigarros, comem nozes, avelãs ou passas.
Os doces de hortelã ajudam muitos ex -fumantes, eles têm um pequeno teor de açúcar do que em doces.
Mas a constante sequência do hábito não é adequada para todos. Ao enganar o corpo dessa maneira, você não precisa substituir um hábito de outro. A ação de emplastros, cigarros eletrônicos e chiclete é a mesma. É impossível usá -los por um longo tempo, pois a dependência não desaparece.
Manifestações negativas após recusa completa
A maioria dos fumantes é louca das consequências. A princípio, é observada uma diminuição da imunidade, o corpo se acostuma a uma dose constante de nicotina e outros elementos contidos na fumaça do tabaco. Na primeira vez, você pode ficar cansado de resfriados.
A descarga de escarro é devido à eliminação do muco do corpo, formada nos pulmões durante o tabagismo. A recusa do tabagismo leva a um aumento no apetite, mas isso não leva a um grande ganho de peso.
Muitos fumantes percebem o fumo como um meio de acalmar com estresse e reduzir a irritabilidade. Os fumantes revelaram a conexão do metabolismo com a fumaça do cigarro. O corpo se acostuma ao combate constante de substâncias nocivas.
A fumaça do cigarro contém substâncias que atuam em você como um doping, o corpo não se reconstrua acentuadamente após a rejeição do fumo. A operação metabólica acelerada facilita a condição com intoxicação constante.
Fumantes com experiência, as consequências de recusar o fumo não são muitas:
- O primeiro sinal de purificação é uma tosse, a descarga de uma grande quantidade de escarro;
- Conjunto de peso corporal;
- Irritabilidade, aumento da fadiga;
- Estados depressivos, sombrios.
Todos os fumantes têm um escarro, que pode durar vários meses. Um conjunto de peso corporal contrário à opinião comum não será excessivo. Na maioria dos casos, ex -fumantes apreendem o desejo de fumar, os snaps se tornam mais.
A maioria dos fumantes considera seu hábito com segurança, relaxamento, portanto, no abandono de seu doping, há um aumento no nervosismo, o temperamento sem razões óbvias.
Os estados semelhantes à depressão são caracterizados por cavilhas de humor, sombrias. Você pode sobreviver a essas mudanças graças ao humor interno e à dureza da solução para parar de fumar. A rejeição de um hábito negativo trará inconvenientes temporários, e haverá consequências mais positivas da recusa.
O que não pode ser feito
Durante o período de abandonar um mau hábito de dieta, exclua o uso de pratos afiados e fritos. O corpo experimenta estresse e para acelerar o processo de se livrar das toxinas, é necessário muito fluido.
Use chá verde ou de ervas, sucos, água mineral. A abolição da nicotina provoca o desejo de substituir o fumo por produtos - doces, bolos ou comida de fast food.
Um ex -fumante pode mudar um hábito para outro, usando nozes, sementes, batatas fritas. Muitos fatores são provocados por um conjunto de peso corporal. Se o desejo por aproveitar o hábito for intransponível, os alimentos de alta caloria com frutas e vegetais devem ser substituídos.
Com este período agudo, abandone o álcool, o café. Alguns fumantes podem abusar tais bebidas que apenas complicarão sua condição.
A cafeína contida no café tem um efeito emocionante na ansiedade que estimula a ansiedade e a diferença emocional. Em um estado de intoxicação, o controle sobre si mesmo é reduzido, o que geralmente leva a um retorno do hábito. O uso de produtos com antioxidantes ricos normaliza o metabolismo e ajuda a remover toxinas do corpo.
Tendo abandonado o fumo, uma pessoa deve entender que seu estado instável é temporariamente. Estados alarmantes e mau humor podem ser reduzidos devido à lição para o seu negócio favorito. Percebendo mudanças positivas após recusar o fumo, o desejo de ser saudável só se intensificará, e não haverá mais tempo para fumantes.